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열량 소모와 정신 건강에 좋은러닝 박정민의 감량 비결인 러닝은 대표적인 유산소 운동으로 시간당 소모하는 열량이 높아 체중 감량에 큰 도움이 된다.

약 30분 동안 10km/h 속도로 러닝을 하면 체중 60kg 기준 약 300~400kcal을 소모할 수 있다.

허벅지와 종아리 등 하체 근육을 발달시키는 데도 좋아 근력운동.

박정민은 "하루 10km러닝과 저녁 식사 제한으로 체중을 크게 줄였다"며 "처음엔 힘들었지만 이제는 슬렁슬렁 뛰어도 기분이 좋을 정도"라고 말했다.

진행자 유인나가 "그렇게 뛰고 나면 배가 고프지 않냐"고 묻자박정민은 "배가 고파도 저녁은 먹지 않으려 노력한다"며 "결과적으로 10kg가 넘게 빠졌다"고.

최근박정민은 유튜브 ‘유인라디오’에 출연해 “요즘에는 촬영 때문에 살을 좀 빼야 해서러닝을 시작했다”고 근황을 전했다.

이어 “지금 3달 정도 됐는데, 하루에 한 10km를 뛰면 아무 생각이 없어지더라.

처음엔 좀 힘들었는데, 이제 슬렁슬렁 뛰면 딱 기분 좋을 정도로 뛰어지더라”고 말했다.

박정민은 최근 유튜브 채널 ‘유인라디오’에 출연해 자신만의 다이어트 방법을 공개했다.

http://xn--2w2bi6lw9d07bb1c4uq3ua3w27k38d.kr/

그는 “하루 10㎞러닝과 저녁 식사 제한으로 체중을 크게 줄였다”며 “처음엔 힘들었지만 이제는 슬렁슬렁 뛰어도 기분이 좋을 정도”라고 말했다.

진행자 유인나가 “그렇게 뛰고 나면 배가 고프지 않냐”고 묻자.

또한 최근 촬영을 위해 체중 감량이 필요해러닝을 시작했다고 밝혔다.

박정민은 "지금 한 3달 정도 됐는데 하루에 한 10km를 뛰면 아무 생각이 없어진다.

처음에는 좀 힘들었는데 이제는 슬렁슬렁 뛰면 딱 기분 좋을 정도로 뛰어지더라"고 말했다.

또한러닝후 배가 고파도 저녁을 먹지 않으려 노력한다고.

최근박정민은 유튜브 '유인라디오'에 출연, 근황에 대해 "요즘에는 촬영 때문에 살을 좀 빼야 해서러닝을 시작했다"라고 밝혔다.

이어 "지금 3달 정도 됐는데, 하루에 한 10km를 뛰면 아무 생각이 없어지더라.

처음엔 좀 힘들었는데, 이제 슬렁슬렁 뛰면 딱 기분 좋을 정도로 뛰어지더라"라고 말했다.

이어박정민은 "요즘 촬영 때문에 살을 빼야 해서러닝을 시작했다.

지금 한 3개월 정도 됐는데 하루에 한 10km를 뛰면 아무 생각 없어진다.

처음에는 좀 힘들었는데 이제는 슬렁슬렁 뛰면 딱 기분 좋을 정도로 뛰어진다"고 했다.

이를 들은 유인나는 "그렇게 뛰고 나면 배 너무 고프지 않나"라고 물었고,박정민은.

전문가들에 따르면박정민의 다이어트 방식은 과학적으로도 효과적인 것으로 평가된다.

러닝은 전신을 자극하는 유산소 운동으로, 심폐 지구력을 강화하고 체지방을 효과적으로 태울 수 있다.

특히 공복 상태에서의 유산소 운동은 체중 감량 효과를 극대화한다는 점에서 그의 방법이 적합하다는 분석이다.

보통 오후 8시대에러닝을 한다는박정민에게 유인나는 “그렇게 뛰고 나면 배 너무 고프지 않나”라고 물었다.

박정민은 “안 먹는다”라고 답했다.

유인나가 “그 정도는 참을만하나”라고 묻자,박정민은 “보통 저녁을 안 먹으려고 하는데 배가 고프면 먹고 뛴다”라고 설명했다.

박정민은러닝시간에 대해 "저녁 8시쯤 뛴다"고 밝혔고 이에 유인나는 "보통 그렇게 뛰면 배가 너무 고프지 않나"고 물었다.

박정민은 "저녁을 안 먹으려고 하는데 정말 배가 고프면 먹고 뛰기도 한다"고 솔직히 말했다.

이어 유인나는 "몇 kg 뺀 거냐? 눈에 띄게 확 빠지긴 했다"고 감탄하면서 물었고박정민은.